15-21 декабря

Неделя ответственного отношения к здоровью

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.

Ответственное отношение к здоровью — это важная часть здорового образа жизни. Это включает в себя регулярные медицинские осмотры, заботу о физической активности, правильное питание и отказ от вредных привычек. Кроме того, ответственное отношение к здоровью означает бережное отношение к своему телу, психическому здоровью и эмоциональному благополучию.

     Важно помнить, что предупреждение лучше лечения, поэтому регулярные медицинские осмотры позволяют выявлять проблемы здоровья на ранних стадиях. Физическая активность помогает поддерживать хорошую форму и укреплять здоровье сердца, а правильное питание обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. Кроме того, отказ от вредных привычек, таких как курение или употребление алкоголя, способствует сохранению здоровья.

     Бережное отношение к своему психическому и эмоциональному здоровью также имеет большое значение. Регулярный отдых, управление стрессом, поддержание позитивного настроя и наличие близких людей, с которыми можно делиться радостями и проблемами, способствует улучшению психического благополучия.

     В целом, ответственное отношение к здоровью состоит в усилиях по поддержанию баланса между физическим и психическим здоровьем, а также в умении принимать правильные решения, которые способствуют здоровому образу жизни.

По определению ВОЗ ответственное отношение к здоровью - это способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.

ПРИНЦИПЫ ОТВЕТСТВЕННОГО ОТНОШЕНИЯ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ

1. Соблюдение здорового образа жизни – отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность. Необходимым элементом здорового образа жизни любого человека является рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7 – 8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.

Немаловажным для нашего здоровья является рациональное питание. Врачи советуют употреблять как можно меньше трансжирных кислот и поваренной соли, употреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов ежедневно, не забывать о клетчатке предпочтительно от цельнозерновых продуктов. Сократить, а лучше полностью отказаться от употребления алкогольных напитков.

Что касается необходимости физических упражнений для здоровья, то их польза для организма человека известна еще с давних времен. И в настоящее время специалисты, занимающиеся здоровым образом жизни, советуют избегать малоподвижного образа жизни и ежедневно проходить по 4 – 6 километров пешком. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.

2. Мониторинг собственного здоровья – прохождение профосмотров и диспансеризации, в результате чего заболевания выявляются на ранней стадии и вовремя лечатся. Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии. Особенно актуально в настоящее время это относится к онкологическим заболеваниям, рост которых, к сожалению, наблюдается в последнее время. Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.

3. Ответственное использование лекарств. Нельзя бездумно употреблять лекарственные препараты. О дозе лекарства, особенностях применения данного препарата, а также о возможных побочных явлениях лекарства даст правильную информацию только врач.

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, 

но и позволит увеличить ее продолжительность.