Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать. 

Что укрепляет психическое здоровье.

·    Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.

·    Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0-2 часа ночи).

·    Просыпаться не по будильнику, а, когда определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным).

·    Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1-2 часа), а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.п.

·    Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов.

·    Психические нагрузки должны сопровождаться физическими.

·    Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.

 По случаю Всемирного дня психического здоровья люди и сообщества во всем мире объединятся под девизом «Психическое здоровье – одно из универсальных прав человека», с тем чтобы расширить свои знания и повысить осведомленность о вопросах охраны психического здоровья и стимулировать действия, направленные на укрепление и защиту психического здоровья каждого человека как одного из универсальных прав человека.

     Психическое здоровье – это одно из фундаментальных прав каждого человека. Каждый, независимо от того, кто он и где живет, имеет право на обладание наивысшим достижимым уровнем психического здоровья. Это, в частности предполагает право на защиту от факторов риска нарушений психического здоровья, право на доступную, удобную, приемлемую и качественную помощь, а также право на свободу, независимость и интеграцию в жизнь общества.

     Хорошее психическое здоровье – неотъемлемая часть глобального здоровья и благополучия человека.  И тем не менее, каждый восьмой человек в мире живет с тем или иным нарушением психического здоровья, которое может негативно влиять на физическое здоровье человека, его самочувствие, качество общения с окружающими и материальное благополучие. С нарушениями психического здоровья также сталкивается все большее число подростков и представителей молодежи. 

     Наличие психического расстройства ни при каких обстоятельствах не может быть основанием для ограничения человека в правах или лишения его возможности участвовать в принятии решений, касающихся его собственного здоровья. Однако во всем мире люди с нарушениями психического здоровья продолжают сталкиваться с широким спектром нарушений прав человека. Многие из них исключены из жизни общества и подвергаются дискриминации, а еще большее число людей либо не могут получить необходимую им помощь в области охраны психического здоровья, либо при получении этой помощи сталкиваются с нарушением прав человека.